AnasayfaEgzersiz ProgramlarıKişiye Özel ProgramOnline Spor EğitimiEgzersizle SağlıkYayınlarımızBilgi Merkezi

Dumbbell Deadlift - W

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Erector spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Kasların Görevi:
Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar.

Spor Branşları:
Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor branşlarında hem de normal yaşamda büyük önemi vardır. Düzenli olarak çalıştırılmaları, sorunsuz bir hareket serbestisi sağlar.

Uygulama:
Dumbbell'ler avuç içleri vücuda dönük olarak sıkıca kavranır. Yerden alınan dumbbell'ler,dizler kırılmadan  vücut tam dik oluncaya kadar nefes vermek suretiyle kontrollü ve yavaşça kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Bu hareket arka bacak ve bel kaslarını çok iyi çalıştırdığı gibi, vücut kuvvetini de arttıran bir harekettir.fakat ağır kilo kullanırken çok dikkatli olunmalıdır. Bel sakatlığına neden olabilir.